Stres adalah bagian alami dari kehidupan, tapi jika dibiarkan berlarut-larut, bisa berdampak pada kesehatan fisik maupun mental. Kabar baiknya, ada banyak cara sederhana yang bisa dilakukan setiap hari untuk mengurangi stres tanpa perlu biaya besar.
1. Luangkan Waktu untuk Bernapas Dalam
Pernapasan dalam selama 1–2 menit membantu menurunkan detak jantung dan membuat pikiran lebih tenang.
2. Olahraga Ringan
Jogging, bersepeda, atau yoga ringan dapat meningkatkan hormon endorfin yang membuat mood lebih baik.
3. Dengarkan Musik Favorit
Musik terbukti menurunkan tingkat stres dan membantu relaksasi.
4. Batasi Media Sosial
Terlalu lama scrolling justru menambah stres. Buat jadwal khusus untuk mengecek media sosial.
5. Habiskan Waktu di Alam
Berjalan di taman atau melihat pemandangan hijau bisa membantu menenangkan pikiran.
6. Menulis Jurnal
Menuangkan isi pikiran ke dalam tulisan membantu mengurangi beban pikiran.
7. Tidur yang Cukup
Kurang tidur memperparah stres. Pastikan tidur 7–8 jam per malam.
Kesimpulan
Stres bisa dikelola dengan langkah sederhana. Kuncinya ada pada kebiasaan sehari-hari yang konsisten.